朝食に米と味噌汁を食べる大切さ

私はいままで朝食はバナナ1本とプロテインだった。

これでも別に不満はなかった。

だが口回りにニキビがたくさんできていた。

原因がわからないので仮説を立てた。

おそらく、「夕食の食べ過ぎ」が原因ではないのかと。

私は夕食で米300ℊ食べる。卵も2個食べる。

これが胃腸に負担がかかる原因で、だからニキビができるのではと考えた。

だが、現在筋肉増量キャンペーンを実施中の私は、一日の食事の総量は減らしたくなかった。

そこで、夕食に食べる食事の半分を朝食に持ってくることにした。

結果としてニキビは出なくなった。胃腸に負担がかかっていたのだ。

加えて、バナナ＆プロテインの時よりも、腹持ちがよくなった。

そして昼を食べてから夕食までお腹がもつようになった。

さらに、顔のむくみが減った。

朝の時間を作り、ちゃんと米と味噌汁（と漬物）を食べる。

その日の食生活がいいスタートを切れる。

さらに朝の時間を大切にする意識が芽生え、夜ちゃんと寝ようと思えるようになった。

これからも大切にしていきたい。