独身生活をポジティブに捉え、自分らしさや幸福感を高めていくためには

その基礎となるものを作り上げたほうが、そのあとがとてもスムーズにいく。

今回はそんな方法を実体験も交えながら紹介していきたい。

結論：肉体・精神・心のバランスを整えること

方法

概論

肉体・精神・心はそれぞれが支えあっており、バランスが崩れるといわゆるメンタルがおかしくなる

車の車輪で例えるなら以下である。

肉体→車輪

精神→スポーク

心→車軸

整える方法

肉体…＜土台構築＞メインは筋トレ、サブで睡眠時間確保＆食事

精神…＜知識吸収＞読書

心…＜現在地を知る＞心理テスト

手順

①心理テストを受け、自分の物事に対する接し方を知る。

テストはなんでもいい、はやりのMBTIなどでもいいだろう。

個人的にはエムグラムをお勧めする。

かなり詳細に分析してくれる。

大切なのは正確さではない、客観的な意見を知ることだ。

だから友達でもいいし、赤の他人に自分のことをどう思うか聞くだけでもいい。

要は外から見た自分を知ることが、現在地の把握になる。

②土台を構築する

肉体を鍛える。

メインは筋トレだ。メニューは自分で試行錯誤しながら好みのものを見つけてほしい。

ポイントは目標を立てること。なんでもいい。

私の場合は全体的に筋肉をつけて体重60㎏を超えることだった。

腹筋・背筋・胸・腕・下半身の全体を鍛え、プロテインを摂取した。

自分でメニューを作っていくと、目的に対する自分の姿勢が見えてくる。

筋トレはつらいが、そこで踏ん張ることで、新たな自分が見えてくる。

③読書をする

精神を鍛える。

私の考える精神というものは、心と体をつなぐものだと思っている。

これは精神を鍛えるためには、いろいろな経験をすることが必要だと思う。

ただし、一人で経験できるものは限られている。

そこで読書だ。

読書なら他人の考えや、ストーリーに触れることでその人の考え方や新たな知識が入ってくる。

別の世界を数千円で知ることができるのだ。

基本娯楽には制限をかけていたが、本に関しては気になるタイトルがあればすぐに購入した。

積読をして、かたっぱしから読んでいった。

これを続けていくと、すぐ効果が出始める。

大切なことは「自分で考えて行動したことで、成果を得る」この経験をすること。

たとえ失敗してもいい、でもそれは「この方法はダメ」という知識を得たことになる。

行動していない人は、それすらもわからない。

だが行動した人は、無駄なことが何かを経験で知っている。

それが自信につながる。

さらに成果が出た場合、もちろん正解の方法を知ることになる。

これは誰かにアドバイスできるようになるだろう。

さらに言えば、同じような悩みを抱えている人に苦しみに気づくこともできる。

この考え方に至った経緯

上記は自分の経験を再現性をもつ方法としてスキーム化したものだ。

最初からこんな考えで動き始めたわけではない。

ここからは実体験を踏まえながら、解説していきたい。

具体的な使い方の解説とでも思ってほしい。

地獄の30歳…失恋、親の離婚騒動、将来への不安、会社の人間への不信

コロナ禍…ツアー中止、公務休取得、会社が４か月休みになる

チャンス到来…絶望の最中、一発逆転ならここか？、一念発起し計画を立てる

徹底した自己分析…自分を知る、過去を振り返り反省すべきことを抽出する、

バイバイオレンジ作戦…作戦名を決めるとやる気がでる

何を得たか・何を学んだか…3年の計画は何をもたらしたのか